Abnehmen ist das Thema Nummer eins in unserer Gesellschaft. Möglichst schnell an Kilos verlieren und langfristig schlank bleiben. Meist aber kommt einem der Jo-Jo-Effekt in die Quere und das bringen die klassischen Diäten mit sich. Gesund abnehmen ist von Erfolg gekrönt, ohne seinen Körper mit Schlankheitsmitteln wie Tabletten und Co. zu kasteien.
Die Gesundheit steht im Vordergrund
Vitamine, Mineralstoffe, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind das A und O. Nur so macht das Abnehmen Sinn. Einseitige Diätprogramme lassen schnell Defizite und Mangelerscheinungen entstehen. Demzufolge heißt es starke Blutzuckerschwankungen zu vermeiden und Heißhungerattacken verhindern und wenn, möglich viel Eiweiß zu sich nehmen. Und dem Fastfood und vielen Kohlenhydraten sagen wir ade, das kommt unserem Hormon-Stoffwechsel zugute. Die Gesundheit steht im Vordergrund und damit sind auch die Bewegung, eine positive Lebenseinstellung und der nötige Schlaf angesagt. Ein gutes Gesamtpaket, das sich auf das ganzheitliche konzentriert. Und wie immer, der Hunger ist und bleibt der größte Feind des Abnehmens.
Wie nehme ich Schritt für Schritt gesund ab?
Die innere Einstellung muss gegeben sein und nicht, das der Sommer oder die neue Frühjahrsmode vor der Tür steht. Satt essen mit natürlichen Lebensmitteln, am besten saisonal und regional. Hier tummeln sich im Gemüse wie auch in Vollkornprodukten jede Menge Ballaststoffe, Spurenelemente und Nährstoffe, die für eine ausgewogene Darmflora sorgen. Damit ist Gemüse das Superfood schlechthin und bringt ein langes Sättigungsgefühl hervor.
• Gemüse jeglicher Art ist gesund
• Bei Obst auf zuckerreduzierte Sorten achten (Beerenfrüchte sind ideal)
• Vollkornprodukte statt Weizenprodukte wählen
• Wasser pur oder ungesüßter Tee, löschen ohne Kalorien den Durst
• Smoothies sind sattmachend, lecker und gesund
• Täglich frisches Zitronenwasser aktiviert die Fresszellen
• Gesunde Fette zu sich nehmen und auf Transfette verzichten
• Eiweißreich ernähren, denn die Proteine sind beim Abnehmen überlebenswichtig
• Sport regt den Stoffwechsel an
• Viel Schlafen und sich eine Auszeit gönnen
• Wechselduschen sorgen wiederum für eine gute Durchblutung und geben dem Immunsystem den nötigen Kick
Wichtig ist, man muss mit seiner Variante und Form des Abnehmens leben können. Sonst ist das Vergnügen von kurzer Dauer. Wer möchte, kann sich auch dem Intervallfasten widmen. Die 16:8-Form hat sich dabei bestens bewährt. 16 Stunden nichts essen und 8 Stunden schlemmen. Damit kommt der Darm zur Ruhe und die Kilos purzeln nach und nach dahin. Gesund abnehmen ist nicht schwer, wenn wir uns an gewisse Regeln halten. Denn Crashdiäten haben noch keinen glücklich gemacht. Da wird man nur mit dem Jo-Jo-Effekt und mehr Kilos auf der Waage bedient.
Smoothie Maker – Perfekt zum Abnehmen
Wie wir auf dieser Website über Smoothie Maker erfahren haben, ist es gar nicht so einfach den richtigen Mixer zu finden. Wer aber einmal einen richtigen Smoothie Maker gefunden hat, der kann damit leckere und gesunde Smoothies zubereiten und somit noch schneller und effektiver abnehmen. Wir empfehlen aber, sich vor dem Kauf ordentlich zu informieren, um Fehlkäufe zu vermeiden.